O tom, že cigarety našemu tělu škodí, se dnes již nemusíme hádat. Odpověď na tuto otázku je jednoznačná. Lidé, kteří se snaží s tímto zlozvykem skoncovat ovšem ne vždy vydrží, a tak do něj spadají opakovaně. Pro úplný konec je ale důležité nastavit si své priority a postupně rušit všechny zvyky spojené s kouřením. Můžete je vyzkoušet nahrazovat něčím jiným, co můžete vykonávat pravidelně. Taktéž musíte mít silnou vůli a říct si proč vlastně chcete skončit.

Přestání ze dne na den nebo postupně naplánované přestání

Pokud se rozhodnete pro tuto volbu, budete potřebovat opravdu velkou výdrž. Neznamená to ale, že to nevydržíte. Při správném naplánování to určitě zvládnete. Pokud jste tedy silný kuřák, pokud ne, měla by to pro vás být hračka. Samozřejmě, vždy když budete mít chuť na cigaretu budete muset sahat například po žvýkačce. Pokud vydržíte první tři dny, řekněte si, že zkusíte vydržet celý týden, následně další týden. Takto postupně dny navyšujte, až budete u měsíce, u dvou řekněte si zase, že když už jste to vydrželi takto dlouho nemá cenu s tím zase začínat. Taky už vám po dvou měsících nekouření budou cigarety chutnat trochu jinak a třeba se vám zhnusí.

Vyzkoušejte různé náhrady

Například elektronické cigarety. Nejsou neškodné, ale i když škodí tak méně než obyčejné cigarety. Pokud se tedy rozhodujete pro postupné vyřazení spalovaného tabáku jsou velice vhodnou volbou. Po nějaké době můžete i snížit množství nikotinu a tím si zvykat na menší dávky této látky. Jako druhá volba se nabízí například žvýkací tabák. Ten, se užívá orálně a nijak nezapáchá, taky zde nedochází k žádnému spalování ani dýmení. Pouze si jej vložíte do pusy a žvýkáte, samozřejmě taky není neškodný a hrozí z něj rizika nemocí stejně jako u elektronických cigaret. V porovnání s normálními cigaretami jsou ale rizika nižší.